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トレーニング効果と事例
Yさん
30代／女性
2024.1月～10月
目的：減量・引き締め
ジムトレ頻度：週2回
食事：糖質の摂取に気を付けて全体の食事を見直しカロリー制限
結果：体重 53.5K→46.2K（-7.3K）
体脂肪：26.5％→23％（-3.5％）
太ももサイズ：－4ｃｍ
Hさん
40代／男性／会社員
2024.2月～10月
目的：減量・引き締め
ジムトレ頻度：週1回
食事：糖質の摂り過ぎに注意した
結果：体重 84K→77K（-7K）
体脂肪：29％→24％（-5％）
Sさん
60代／男性／会社員
2021.11月～5月（約6か月目での結果です現在も継続中です）
目的：健康維持・引き締め
ジムトレ頻度：週１回
食事：糖質や脂質の取り過ぎに注意した程度
結果：体重 66K→58K（-8K）
体脂肪：30％→22.8％（-8.2％）
Tさん
30代／女性／会社員
期間：2021.1月～2021.6月（約5か月）
目的：ダイエット・引き締め
ジムトレ頻度：週1回
自宅での運動：週2回 約30分ウォーキング
食事：主に糖質制限、食事回数を1日4～5回に分けて
結果：体重62キロ→53.6キロ（-8.4ｋ）
体脂肪：32％→24.2％（-7.8％）
Eさん
30代／女性
期間：2020.2月～2020.5月（約3か月）
目的：ダイエット・引き締め
ジムトレ頻度：週1回
自宅での運動：週1～2回 約40分ウォーキング
食事：糖質制限、カロリーコントロールで1日3食
結果：体重60キロ→52.3キロ（-7.7ｋ）<br>
体脂肪：31％→24％（-7％）
Gさん
40代／男性／会社員
期間：2020.1月～2020.6月（約5か月）
目的：ダイエット・引き締め
ジムトレ頻度：週1～2回
自宅での運動：週3回 約40分ウォーキング
食事：夜のみ糖質制限、1日3回食事
結果：体重78キロ→69キロ（-9ｋ）
体脂肪：32％→23％（-11％）
Sさん
40代／男性／会社員
期間：2019.7月～2019.11月（約4か月）
目的：ダイエット・引き締め
ジムトレ頻度：週1～2回
自宅での運動：週2回 約60分ウォーキング
食事：昼、夜を糖質制限、1日3回食事
結果：体重85.5キロ→75キロ（-10.5ｋ）
体脂肪：33％→23％（-10％）
Jさん
40代／男性／会社員
期間：2019.3月～2019.6月（約3か月）
目的：ダイエット・引き締め
ジムトレ頻度：週2回
自宅での運動：週2～3回 約40分ウォーキング
食事：1日3回糖質制限、ビールは毎晩飲酒
結果：体重83.2キロ→73.6キロ（-9.6ｋ）
体脂肪：31％→22％（-9％）
Mさん
10代／女性
期間：2019.2月～2019.6月（約3か月）
目的：ジャンプ力UP
ジムトレ頻度：週2回
自宅での運動：無し
食事：タンパク質を多めに意識的に摂取
結果：垂直飛びで10センチUP
※高校女子バスケ部に所属、主にジャンプ力、瞬発力向上を目的としてトレーニングに通われてました