フリーウェイト トレーニング
体幹部分には大きな筋肉が集まっています。
まずは、通常のフリーウェイトトレーニング（ベンチプレスやスクワットなど）を数種目、数セット行い、しっかりと筋肉を追い込みます。
年齢、体力など見てメニューや負荷の調整をし、しっかりとサポートしますので初心者、高齢の方でも安心です。
加圧トレーニング
トレーニング後半は手、足の順に加圧ベルトを巻き、加圧トレーニングを行います。
加圧トレーニングにより、血行促進と成長ホルモンの大量分泌が期待できます。
短時間設定
当ジムのトレーニングは1回約30分で終わります。
短時間のメリットとしては
①仕事などが忙しくて、中々時間が取れない方でも30分ならば予定が取りすい。
②継続していく中で、メンタルが下がる時もありますが、「30分だしサッと終わらすか」とポジティブになれる。
③1時間、2時間ダラダラやるより、30分なのでしっかりと集中できる。
逆に30分では大したトレーニングも出来なさそうで物足りないと感じる方もおられると思います。
トレーニングを正しく続けていくと当然、筋力・体力が向上しますので、当ジムではそれに合わせて、メニューや負荷を上げていきます。
当ジムに通われている、比較的体力がある方ですと、約30分の間にトータルで15種目以上をこなします。
一般的に約45分～60分くらいでメニュー組まれるジムが多いと思いますが、ZAPではそれと同等以上の種目を約30分でこなします。
当然、体力、年齢などを見ながら、無理のない範囲で調整していきますので、ご安心頂ければと思います。