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| 加圧トレーニンジムZAPにてトレーニングに励む会員様の感想やトレーニング経過をご紹介します。 |
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| 2019.1ＵＰ |
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| 名前 |
Ｍ・Ｃさん |
| 年齢/性別 |
15歳/女性 |
| トレーニング期間 |
2018.12.1～2018.12.25（約3週間） |
| ジムでのトレ回数 |
週2回 |
ジムでの
トレーニング内容 |
フリーウェイト、ジャンプトレ、加圧トレ50分 |
| 自宅などでの運動 |
無し |
| 食事制限 |
食べまくりです。
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| 垂直飛び |
7㎝ＵＰ（約3週間で） |
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| コメント |
部活バスケの為に体幹とジャンプ力の強化を目標に頑張ってます！！まだまだ頑張ります！ |
| 現在も継続中 |
| 2019.1ＵＰ |
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| 名前 |
Ｈ・Ｎさん |
| 年齢/性別 |
29歳/男性 |
| トレーニング期間 |
2018.10.4～2018.12.20（約2ヶ月） |
| ジムでのトレ回数 |
週1回 |
ジムでの
トレーニング内容 |
フリーウェイト、加圧トレ30分 |
| 自宅などでの運動 |
無し |
| 食事制限 |
夜ご飯の食べ過ぎに注意しました。。
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| 体重 |
98ｋ→88.5K（-9.5ｋ） |
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| 体脂肪 |
34％→27％（-7％） |
| コメント |
70キロ台を目標に引き続き頑張ります！！ |
| 現在も継続中 |
| 2019.1ＵＰ |
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| 名前 |
Ｅ・Ｔさん |
| 年齢/性別 |
36歳/女性 |
| トレーニング期間 |
2018.6.15～2018.12.20（約6ヶ月） |
| ジムでのトレ回数 |
週1回 |
ジムでの
トレーニング内容 |
フリーウェイト、加圧トレ30分
有酸素運動30分 |
| 自宅などでの運動 |
週1～2回軽め目の筋トレやウォーキング |
| 食事制限 |
先生の指導通りに |
| 体重 |
60ｋ→52.7K（-7.3ｋ） |
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| 体脂肪 |
31％→24.5％（-6.5％） |
| 現在も継続中 |
| 2019.1ＵＰ |
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| 名前 |
M・Yさん |
| 年齢/性別 |
27歳/男性 |
| トレーニング期間 |
2018.7.3～2018.10.26（約4ヶ月） |
| ジムでのトレ回数 |
週2回 |
ジムでの
トレーニング内容 |
フリーウェイト、加圧トレ30分
有酸素運動30分 |
| 自宅などでの運動 |
週1回ウォーキング約60分 |
| 食事制限 |
先生の指導通りに頑張りました。 |
| 体重 |
93ｋ→78K（-15ｋ） |
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| 体脂肪 |
35％→22％（-13％） |
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| コメント |
期間が限られていた為、むしろ摂取ｶﾛﾘｰが少し不足していたかもしれませんが、期限迄に目標体重を達成しました！
本当に有難うございました！！ |
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| 2019.1ＵＰ |
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| 名前 |
Ｔ・Yさん |
| 年齢/性別 |
58歳/女性 |
| トレーニング期間 |
2018.5.11～2018.12.21（約7ヶ月） |
| ジムでのトレ回数 |
週1回 |
ジムでの
トレーニング内容 |
フリーウェイト、加圧トレ30分
有酸素運動30分 |
| 自宅などでの運動 |
週末に有酸素運動約60分 |
| 食事制限 |
糖質の取り過ぎに注意してました。特に夕食は気を付けてました。 |
| 体重 |
68ｋ→60.5K（-7.5ｋ） |
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| 体脂肪 |
36％→31％（-5％） |
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| コメント |
今後も体重維持と健康管理の為、頑張って続けていきます。 |
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